Los músculos paravertebrales descienden desde la nuca (zona cervical) hasta la pelvis por la espalda.
Estos músculos funcionan conjuntamente con los abdominales y el psoas para mantener la columna vertebral en correcta rectitud, de ahí su vital importancia.
Estiramientos:
1- Sentados en el suelo con las piernas estiradas y sujetándonos la cabeza con las manos, realizamos el movimiento de flexión cervical.
2- Nos acostamos en el suelo y acercamos las rodillas al pecho sujetándolas con los brazos.
Intentando mantener la espalda apoyada en el suelo y bien relajada, acompañamos la acción con un movimiento en forma de balancín.
3- Arrodillados en el suelo, nos acostamos apoyando el vientre en los muslos y los brazos estirados hacia adelante.
De manera progresiva vamos ganando grados de amplitud en el estiramiento
No hay comentarios.:
Publicar un comentario