Es un trastorno del sueño, puede presentarse de varias formas:
1._ Dificultad para quedarse dormido (insomnio inicial, el más común).
2._ Despertarse durante la noche (insomnio intermedio)
3._ Despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal)
Esto afecta al organismo ya que impide la recuperación que el cuerpo necesita durante la noche, pudiendo ocasionar somnolencia durante el día y/o baja concentración.
Se origina debido a varios factores como el estrés, la elevada activación del organismo o la depresión. Es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo. Sin embargo, esto no constituye una solución adecuada a mediano y largo plazo, y es preferible evaluar en estos casos el uso de otros métodos.
A continuación, algunos tips para combatir el insomnio:
1._ Leche tibia: Según estudios de la Universidad Kuopio de Noruega, la leche contiene una hormona llamada melatonina, relacionada con el sueño profundo. "Debido a esto, la leche es efectiva para combatir el insomnio y otros problemas para dormir".
2._ La raíz de valeriana: Posee propiedades sedantes, ayudando a conciliar el sueño.
Toma una infusión de esta raíz o su extracto, pero cuidado: si te excedes, quizá te cueste levantarte al otro día... ............... (ver más tips) http://
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