Estar asustada o tensa puede desencadenar dolores o puntadas estomacales y hacer que quieras abandonar la actividad antes de tiempo, por eso acá estamos para ayudarte. Relajate, podés sentirte más segura.
Hay atletas que, por distintas obligaciones, no tienen tiempo para correr por la mañana y deben hacerlo por la noche cuando ya bajó el sol. Si te sentís insegura corriendo por la oscuridad, mirá en esta nota algunos consejos para que puedas salir a correr tranquila y dejes los miedos de lado.
Estar asustada o tensa no te dejara mantener una buena respiración. Ésto puede desencadenar dolores o puntadas estomacales y hacer que quieras abandonar la actividad antes de tiempo, por eso acá estamos para ayudarte. Relajate, podés sentirte más segura.
- Armá un circuito: corré siempre por la misma zona. Un buen consejo es que armes un recorrido de unas ocho cuadras a la redonda y pases siempre por el mismo punto. Avisale a tus familiares que estarás corriendo por ese circuito para estar más tranquila.
. - Llevá el celular: seguramente no vas a necesitarlo pero llevar el teléfono con vos te ayudará a sentirte más segura. Intentá no usarlo mientras corrés para no distraerte. Tenelo sólo por si necesitás usarlo y no lo uses mientras ejercitás. Recordá que el ejercicio te sirve para desconectarte de la rutina.
. - Buscá una compañera: muchos corredores, sobre todo las mujeres, se sienten más seguros corriendo acompañados. Entrenar con alguien te ayudará a distraerte, estarás más relajado y seguro. Compartir las corridas influye positivamente en la motivación del corredor.
. - Corré en plazas o parques iluminados: si vas a entrenar por la noche es preferible que lo hagas en lugares iluminados y transitados. Tal vez el lugar que de día parece ideal para correr, de noche tiene otro escenario. No salgas a correr sola por zonas poco iluminadas y con poca gente, seguramente no podrás entrenar tranquila.
. - Mejor sin música: estar atenta a los sonidos de alrededor te ayudará a darte cuenta por qué zonas te conviene correr. Si entrenás con música podés abstraerte de la realidad y no ser consiente de lo que pasa alrededor. Es clave que escuches si viene alguien detrás tuyo, la bocina de un auto o el aviso de un ciclista.
. - No salgas a la deriva: antes de salir a correr pensá por qué calles vas a realizar tu entrenamiento. Si salís a correr sin una ruta estudiada tal vez termines circulando por calles desconocidas o incluso podés perderte. Entonces, no tomes caminos nuevos cuando estés entrenando.
: - Avisá a que hora regresás: mantené al tanto a tu familia o amigos cuál es tu tiempo de entrenamiento y a que hora estarás de regreso. Para mantener la calma de tu familia, avisá sobre todo cuando tengas un trabajo de fondo que supere los 60 minutos.
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