Lesiones: Desgarro muscular

Es un estiramiento o rotura de las fibras musculares. El traumatismo suele ser producto de una contracción repentina o movimiento brusco, 0 un traumatismo directo en el músculo.
Cuando no se estira adecuadamente antes y después de cada entrenamiento hay más probabilidades de contraer esta lesión.
El desgarro del músculo también puede dañar pequeños vasos sanguíneos causando una hemorragia local (moretones) y el dolor (causado por la irritación de las terminaciones nerviosas en la zona).
Según su gravedad, la lesión puede ser:

• Leve: hay un estiramiento o rotura de alguna fibra muscular. La molestia no impide que el atleta siga con la actividad física y a pesar del dolor se mantiene la movilidad del músculo.
• Moderada: hay una rotura moderada de fibras musculares y del tendón. El dolor es más fuerte y el músculo pierde la movilidad.
• Grave: el dolor es mucho más intenso y se pierde completamente la movilidad del músculo por la rotura de más fibras musculares.

Síntomas:

•  Moretones o enrojecimiento.
• Dolor en reposo.
• Dolor intenso en actividad.
• Debilidad de los músculos o tendones.
• Imposibilidad de usar el músculo en absoluto.
• A veces el dolor se asemeja a un “pinchazo” en el músculo dañado.

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Principales causas o factores de riego:

• Sedentarismo, debilita la estructura conjuntiva del músculo.
• Desnutrición, debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares (se adelgazan)
• Circulación deficiente, incapacidad de aumento de irrigación ante la exigencia del ejercicio físico, lo cual fatiga al músculo por la falta de oxígeno y por acumulación de ácido láctico.
• Se puede producir también por un traumatismo
• Otras causas pueden ser un mal esfuerzo o fatiga muscular intensa.

Para prevenir este tipo de lesión tan común entre los corredores, es muy importante y necesario tener un buen plan de elongación y entrar siempre en calor  para preparar los músculos antes de la actividad física. Es fundamental evitar las contracturas en los músculos porque éstas pueden ser el comienzo de una distensión o desgarro.
Para calmar el dolor del traumatismo inmediatamente se puede aplicar hielo, inmovilizar el músculo y comprimirlo con una venda elástica o media de compresión.
Igualmente ante una lesión siempre hay que consultar a un médico traumatólogo para que determine la gravedad y el tratamiento correspondiente.